Тесты для определения характеристик физического развития

Тест № 2

Параметры

Под-тя-

гива-ние на

пере-кла-дине

От-жи-

ма-ние

в упо-

ре

Подъ-

емы в

сид

3 мин.

50 яр-

дов по-

плас-

тун-ски

Бег на

50 яр-

дов с

но-шей

на

спине

Лов-кость

бега на 70

яр-дов

Бег на

350 яр-

дов с

гра-на-тами

Обще-

разви-ваю-щие

упра-

жнен-ия

9 миль

Превосходно

19

17

56

131

97

41

8

18

64

Отлично

16

14

55

46

96

82

42

58

9

19

20

65

68

Хорошо

13

10

45

41

81

72

59

68

10

11

21

23

69

72

Удовлетворительно

9

7

40

30

71

66

69

79

12

13

24

25

73

75

Неудовлетворительно

6

29

65

80

14

26

76

Общие правила

¨ Подтягивание на перекладине.

Человек должен поднять свой вес до перекладины, коснувшись подбородком ее верха. Вернуться в исходное положение: локти прямые, руки полностью вытянуты.

¨ Ловкость бега.

Стартуете с низкой стойки. 10 ярдов бегом; 10 ярдов по-пластунски — 10 ярдов бегом; 10 ярдов ползком — 10 ярдов бегом; 10 ярдов по мосткам — 10 ярдов бегом. Всего 70 ярдов.

¨ Бег на 350 ярдов с гранатами.

Дистанция 50 ярдов. На бегу через каждые 10 ярдов класть на землю гранату(деревянный брусок). Всего 5 гранат. Возвращаясь, поднимать каждую гранату и класть обратно в сумку. Повторить 3 раза. Последние 50 ярдов просто пробежать.

¨ Отжимание в упоре.

Все тело удерживается на прямой линии. Грудь слегка касается земли.

¨ Подъемы в сид.

Выполняются из положения лежа на спине, руки сцеплены за головой, лодыжки сведены. Поднимая туловище, сесть; каждый раз локтем касаться противоположного колена. На выполнение дается 3 минуты.

¨ Бег на 50 ярдов с ношей на спине.

Разделитесь на пары — вес партнеров должен быть примерно равным. Пронести партнера на закорках на расстояние в 50 ярдов. На обратном пути поменяться ролями. Время засчитывается несущему.

¨ Преодоление расстояния в 50 ярдов по-пластунски.

Лечь на живот перед зоной длиной в 50 ярдов, покрытой колючей проволокой на высоте 20 дюймов. Переползти ее, руководствуясь боевым уставом. Время засчитывается после того, как тело скатится в окоп для укрытия, которым заканчивается зона.

Перейти на страницу: 1 2 

Другое

Купирование хвоста собаки
ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА БУЛЬДОГА Первый вопрос, который возникает у владельца бульдога, человека, собирающегося приобрести его впервые или пров ...

Иммунология как наука
Термин «иммунитет» имеет очень давнюю историю. В ДревнейГреции иммунными называли людей, освобожденных от уплаты подати. Ко ...

Многоплодная беременность. Патология околоплодной среды
Цель занятия: изучить этиологию, диагностику, особенности течения многоплодной беременно, особенности развития плодов, особенности течения и ...

Диета при сердечно-сосудистых заболеваниях
В самом начале сердечно-сосудистой недостаточности у больного ощущается одышка. Она появляется при любом физическом напряжении (быстрая ходь ...